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治失眠又减脂 4分钟睡前瑜伽让你越睡越瘦
昨儿,许久未见的好闺蜜突然橘子君,看到第黄晓明一句的时灵武候,我以为她又失恋了,结果...
幸好不是失恋问题,关于瘦身塑体,橘子君这个美容还是可以提点小小的建议的!
而且就睡不好这个问题,橘子君还是挺有发言权的,前几年有阵子因为一些事儿成天压力特别大,晚上就不容易入眠,再加上我又是易便秘的体质,所以体重是以5斤为一个台阶,噌噌跳!
好在当时有个练瑜伽的朋友给我点化了迷津,暂且不管那些烦心事,把觉睡好了才能把身体调理好。而她的方法就是睡前做一个4分钟的瑜伽,放松身心,还能使人一下子感到疲倦想要入眠。
话不多说,今儿就刚好借这个机会一块安利给小伙伴们,坚持做真的会瘦哦!
第一式
双膝跪地,两腿打开,双手向前伸的同时,身体与头向下紧靠大腿。
右手转到左边,左手放到大腿的地方,身体到左边来拉伸。
换边
最后再回到中间,整个过程保持身体的笔直,尽量拉伸。
第二式
身体呈弓字形跪地,利用腰腹的力量拱起,凹下。动作配合呼吸,反复进行。
第三式
坐下,两腿并拢伸直,脚尖勾起。双手抱脚,身体慢慢放下,尽可能的贴近大腿。一定要慢,尽力即可,不要一下子用力过猛。
第四式
两腿盘起,双手放在膝盖上,身体挺直。双手孙紫晴慢慢向前放下,身体跟着向下,前脑点地。
双腿酸了之后,可以伸直了抖一抖,再重复。
第五式
平躺,双腿并拢翘起,倒向右侧。身体与头同时转向左侧,左手向上伸展开。
换边
第六式
最后的放松阶段,找一面墙,双腿并拢伸直,尽可能的贴近墙面,促进下身的血液循环。
(图片来源于youtube@rachelbrathe郝菲尔n,如有侵权请联系橘子君)
最后一变单1粗放型塑料造粒机为组合、智能型塑料造粒机句:小伙伴们还有什么肌肤,或是身体问题都可以在弹幕里告诉橘子君哦!
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